¡El monohidrato de creatina es el suplemento más investigado disponible! La creatina en sí misma está respaldada por años de investigación, y los suplementos de creatina, desde su introducción a principios de los años noventa, han sido sometidos a más estudios que cualquier otro suplemento - demostrando ser efectivo una y otra vez. Está aprobado en prácticamente todas las asociaciones deportivas también1, por lo que es el perfecto suplemento de rendimiento y fuerza para los atletas competitivos!
REFERENCE:
1. Peeters et al. 1999. J. Strength and Cond. Res. 13(1):3-9.
2. Selsby et al 2004. J. Strength and Cond. Res. 18(2): 311-315.
Otro atributo anabólico de la creatina es el proceso conocido como "volumización celular". La creatina tiene la propiedad de que atrae el agua dentro de la célula muscular, aumentando efectivamente su volumen. ¿Por qué es importante el volumen celular? Bueno, la investigación sugiere que el aumento de la hidratación celular y el volumen celular puede combatir la descomposición de proteínas y estimular la síntesis de proteínas. Al saturar los músculos con creatina, puede aumentar el líquido intracelular, lo que resulta en músculos más grandes y más llenos!